Melk og grovt brød for god helse

Coop Marked og Matkroken gjør hverdagen litt billigere. Derfor får du som Coop-medlem alltid én liter Tine melk og ett grovbrød fra Coop til bare 48 kroner. Alt du trenger å gjøre er å skanne Coop medlemsappen eller medlemskortet ditt i kassen. Velg blant fire varianter melk fra Tine. Slik får du en sunn og god start på dagen!

God tarmhelse med grovt brød

Kroppen endrer seg når vi blir eldre. Vi får mindre muskler, og skjelettet blir svakere. Det gjør det enda viktigere å være i aktivitet og sørge for at vi får i oss alle de viktigste næringsstoffene gjennom maten vi spiser.

Både grovt brød og kornprodukter, melk og meieriprodukter er en viktig del av det daglige kostholdet, ifølge kostholdsrådene fra Helsedirektoratet.

Grovt brød bidrar til kostfiber og vitaminer og mineraler som tiamin, folat, vitamin E, jern og sink. Kornvarer er også viktig for å få i seg nok karbohydrater og proteiner.

Helsedirektoratet anbefaler at man spiser minst 90 gram fullkorn hver dag. Spiser du to-tre brødskiver med minst 75 % sammalt mel eller hele korn, får du i deg halvparten av det daglige inntaket.

Sterkt skjelett med melk

Ifølge kostholdsrådene, bør du også få i deg nok meieriprodukter. Det er anbefalt å drikke tilsvarende 3 glass melk, eller for eksempel 1 glass melk, 1 lite beger yoghurt og et par osteskiver hver dag, for å få i deg nok kalsium og jod.

Kalsium er en viktig byggestein for skjelettet og må tilføres gjennom kosten eller som et kosttilskudd. Hvis man er lite aktiv og i tillegg får i seg for lite kalsium og vitamin D som bidrar til at kalsiumet tas opp i kroppen, vil det ikke dannes nok nytt beinvev. Det øker risikoen for beinbrudd og beinskjørhet.

Både nøtter, egg og grønne grønnsaker som spinat, brokkoli og grønnkål og andre matvarer, inneholder kalsium. I Norge er likevel meieriprodukter den viktigste kilden.

Jod er helt nødvendig for at skjoldbruskkjertelen skal produsere nok hormoner. Vi trenger ikke store mengder, men jod må tilføres via kosten eller som kosttilskudd.

Hvit saltvannsfisk og egg er gode kilder til jod, men meieriprodukter som melk, brunost og yoghurt er kanskje de enkleste måtene å få i seg nok jod på. Ved å drikke 1 glass melk har du dekket 1/5-del av det daglige behovet.

Melk inneholder i tillegg viktige næringsstoffer som proteiner, vitamin B12, riboflavin, kalium og fosfor.

Coop gjør det enkelt

Coop Marked og Matkroken gjør det enkelt å følge Helsedirektoratets kostholdsråd. Kjøper du et grovbrød og en liter melk, sørger du for at du får i deg mange av de viktigste næringsstoffene kroppen trenger. Som Coop-medlem koster det bare 48 kroner. Det er bra for lommeboken også.

Coop-medlemskapet gir i tillegg mange andre fordeler. Du får minimum 1 % kjøpeutbytte på alt du handler, rabattkuponger på det du handler mest, og medlemskupp på kjente merkevarer.


MELD DEG INN HER

Tilbudet gjelder bare privathusholdninger. Gjelder ikke Xtra grovbrød.


Kilder:
Helsenorge. Les her   
Helsedirektoratet. Les her
Norsk Helseinformatikk: Les her
TINE. Les her