3 tips til sunn snacks når søtsuget kommer

Det kribler i kroppen og konsentrasjonen er ikke-eksisterende. Du kikker kanskje i kjøleskapet eller kjøkkenskapene fem ganger på rad. Kroppen roper etter snacks, og du føler deg desperat. Om det er noen trøst, så er du ikke alene om å ha det slik.

Noen kan ikke ha sjokolade, kjeks, is eller smågodt i huset uten at det forsvinner på mystisk vis med en gang. Andre er så heldige at de nesten aldri opplever cravings etter noe søtt.

Fysen eller bare sulten?

Vanlig sultfølelse skyldes hormoner som forteller hjernen at vi har for lite energi. Opplever du søtsug rett etter lunsj, middag eller på kvelden er det ikke sikkert at du er sulten. Vi har nemlig hormoner som kan stimulere appetitten vår selv om vi er mette. I følge LHL kalles dette hedonistisk sult og her knyttet til nytelse. Vi liker rett og slett å kose oss, og det må selvsagt være lov. Men i hverdagen ønsker vi oss kanskje et sunnere alternativ når vi er fysne på noe søtt.

Planlegg søtsuget - lag noe raskt og enkelt 

Skal vi være helt ærlige med oss selv så vet vi at det akutte søtsuget kommer til å komme. Derfor er det lurt å være forberedt, slik at du slipper å snoke i kjøkkenskapene og ende opp med å spise hva som helst.

Smågodt og sjokolade demper søtsuget, men blodsukkeret blir ustabilt og selv om du får rask energi, så varer den ikke lenge og du kan fort føle deg slapp. Spiser du derimot langsomme karbohydrater holder blodsukkeret og energinivået seg stabilt. Det kan høres kjedelig ut når man skal kose seg, men det trenger det ikke være.